Opret opskrift
Opskrifter
Granola med mælk
PR: 20g
FE: 3g
KU: 54g
KA: 490
  • 100g - Granola æble kanel
  • 250g - Minimælk 0,4%
Pasta kødsovs
PR: 55g
FE: 22g
KU: 128g
KA: 941
  • 150g - Oksekød 8-12%
  • 100g - Hakket tomater
  • 15g - Grana padano
  • 160g - Pasta skruer
  • 30g - øko. gulerødder
Pastasalat med æg og tun
PR: 58g
FE: 17g
KU: 92g
KA: 752
  • 50g - Rød peberfrugt
  • 30g - Agurk
  • 120g - Pasta skruer
  • 140g - Tun i olie
  • 80g - økologiske æg
Hytteost med peberfrugt
PR: 19g
FE: 15g
KU: 31g
KA: 345
  • 100g - Hytteost 4%
  • 64g - Fuldkornstoast
  • 85g - Rød peberfrugt
  • 10g - Ekstra jomfru olivenolie
Bær smoothie
PR: 60g
FE: 14g
KU: 96g
KA: 768
  • 15g - Mandler
  • 300g - Banan
  • 100g - Blåbær
  • 100g - Jordbær
  • 200g - Minimælk 0,4%
  • 60g - Bodylab Whey 100 Vanilla Milkshake
Tærte med kylling
PR: 38g
FE: 29g
KU: 47g
KA: 616
  • 67g - økologiske æg
  • 33g - Hytteost 4%
  • 100g - Kyllingelårfilet
  • 67g - Grønne asparges
  • 92g - Tærtedej
One pot pasta med chorizo
PR: 22g
FE: 20g
KU: 82g
KA: 604
  • 20g - Frisk basilikum
  • 15g - Chorizo
  • 10g - Ekstra jomfru olivenolie
  • 100g - Pasta skruer
  • 5g - Hønsebouillon
  • 20g - Squash
  • 100g - Hakket tomater
  • 10g - Løg
  • 15g - Grana padano
Bagte kartofler med fyld
PR: 35g
FE: 23g
KU: 56g
KA: 567
  • 250g - Bagekartofler
  • 100g - Hytteost 4%
  • 50g - Rød peberfrugt
  • 50g - Agurk
  • 50g - Cherrytomater
  • 75g - Skinke i strimler
  • 20g - Lurpak smør
Popcorn chicken med ris og broccoli
PR: 44g
FE: 22g
KU: 103g
KA: 774
  • 150g - Kyllingelårfilet
  • 80g - broccoli
  • 100g - Basmati ris
  • 10g - Sesamfrø
  • 25g - Sojasauce
  • 25g - Hoisin sauce
  • 20g - øko. ingefær
  • 5g - øko. hvidløg
Caffe latte
PR: 8g
FE: 9g
KU: 7g
KA: 138
  • 250g - Sødmælk Laktosefri
Chili con carne
PR: 40g
FE: 15g
KU: 62g
KA: 554
  • 125g - Oksekød 8-12%
  • 100g - Kidneybønner øko
  • 5g - øko. hvidløg
  • 8g - Løg
  • 200g - Hakket tomater
  • 50g - Basmati ris
Butterchicken
PR: 57g
FE: 28g
KU: 152g
KA: 1100
  • 140g - Kyllingeinderfilet
  • 25g - Græsk yoghurt 10%
  • 10g - øko. hvidløg
  • 100g - Hakket tomater
  • 20g - Løg
  • 5g - Ekstra jomfru olivenolie
  • 30g - Piskefløde 36%
  • 5g - øko. ingefær
  • 100g - Basmati ris
  • 130g - Naanbrød, hvidløg
Pulled pork burger
PR: 25g
FE: 28g
KU: 54g
KA: 582
  • 100g - Pulled pork
  • 80g - Burger boller
  • 100g - Coleslaw m/dressing
  • 10g - Hellmann's mayo
  • 10g - Bbq sauce
  • 10g - Cherrytomater
  • 10g - Agurk
Bananpandekager
PR: 8g
FE: 6g
KU: 23g
KA: 178
  • 52g - Banan
  • 27g - økologiske æg
  • 50g - Sødmælk Laktosefri
  • 13g - Bage hvedemel
  • 3g - Chiafrø
  • 1g - Bagepulver
  • 1g - Vaniljesukker
2 x Caffe latte
PR: 17g
FE: 18g
KU: 13g
KA: 275
  • 500g - Sødmælk Laktosefri
Whey Shake
PR: 27g
FE: 2g
KU: 7g
KA: 154
  • 25g - Fitnessnord Whey 100
  • 200g - Minimælk 0,4%
Mellemmåltid A
PR: 8g
FE: 21g
KU: 33g
KA: 368
  • 95g - Banan
  • 30g - Mandler
  • 20g - Mørk chokolade
Rugbrøds frokost
PR: 26g
FE: 30g
KU: 74g
KA: 698
  • 120g - Signatur rugbrød
  • 30g - Grovhakket postej
  • 25g - Rødbeder
  • 108g - økologiske æg
  • 140g - Banan
  • 10g - Lurpak smør
Havregryn med mælk
PR: 17g
FE: 6g
KU: 52g
KA: 344
  • 200g - Minimælk 0,4%
  • 80g - Havregryn finvalsede
Sports knækbrød
PR: 5g
FE: 8g
KU: 46g
KA: 291
  • 30g - Pikant ost
  • 30g - Wasa Sports knækbrød
  • 130g - Banan
Skyr med blåbær
PR: 19g
FE: 5g
KU: 32g
KA: 260
  • 150g - Skovbær skyr
  • 50g - Blåbær
  • 30g - Havregryn grovvalsede
  • 5g - Chiafrø
Baconruller i kartoffelfad med grønt
PR: 32g
FE: 30g
KU: 46g
KA: 597
  • 250g - Lammefjords kartofler
  • 50g - Squash
  • 19g - øko. spinat
  • 1g - Hønsebouillon
  • 100g - Hk. gris & kalv 8-12%
  • 18g - Bacon i skiver
  • 5g - økologiske æg
  • 8g - Løg
  • 38g - Piskefløde 36%
  • 6g - Bage hvedemel
Tortillas med oksekød
PR: 40g
FE: 27g
KU: 71g
KA: 688
  • 123g - Tortillas hvede
  • 67g - Cherrytomater
  • 67g - Agurk
  • 25g - øko. spinat
  • 133g - Oksekød 8-12%
  • 67g - Rød peberfrugt
  • 33g - Laktosefri creme fraiche 13%
Bolle med ost
PR: 14g
FE: 17g
KU: 32g
KA: 345
  • 85g - Havrestykke - frost
  • 24g - Ost - Klovborg 45+
  • 10g - Lurpak smørbar
Rugbrødsfrokost Kirsten
PR: 9g
FE: 9g
KU: 30g
KA: 256
  • 80g - Signatur rugbrød
  • 30g - Grovhakket postej
  • 20g - Rødbeder
Hytteost med grønsager
PR: 14g
FE: 4g
KU: 7g
KA: 123
  • 100g - Hytteost 4%
  • 85g - Rød peberfrugt
  • 50g - øko. gulerødder
Omelet
PR: 33g
FE: 16g
KU: 4g
KA: 297
  • 80g - økologiske æg
  • 60g - Hytteost 4%
  • 15g - Grana padano
  • 50g - Skinke i strimler
  • 50g - Rød peberfrugt
  • 30g - Grønne bønner (frost)
Rød kylling med ris
PR: 33g
FE: 24g
KU: 66g
KA: 609
  • 125g - Kyllingelårfilet
  • 70g - Basmati ris
  • 50g - Løg
  • 30g - Piskefløde 36%
  • 150g - Hakket tomater
1 Banan
PR: 2g
FE: 0g
KU: 29g
KA: 130
  • 140g - Banan
Medister med tilbehør
PR: 24g
FE: 20g
KU: 31g
KA: 397
  • 100g - broccoli
  • 150g - Medister
  • 100g - Lammefjords kartofler
  • 15g - Dijon sennep
Tortillas
PR: 27g
FE: 18g
KU: 36g
KA: 416
  • 61g - Tortillas hvede
  • 100g - Oksekød 8-12%
  • 30g - Cherrytomater
  • 30g - Agurk
  • 25g - øko. spinat
  • 30g - Rød peberfrugt
  • 15g - Creme fraiche dress.
Pesto pasta
PR: 26g
FE: 28g
KU: 97g
KA: 752
  • 125g - Pasta skruer
  • 38g - øko. spinat
  • 3g - Frisk basilikum
  • 25g - Grana padano
  • 13g - Pinjekerner
  • 3g - øko. hvidløg
  • 11g - Ekstra jomfru olivenolie
  • 3g - øko. citroner
Pasta med squash og hvidløg
PR: 18g
FE: 12g
KU: 80g
KA: 509
  • 100g - Pasta skruer
  • 25g - Løg
  • 5g - øko. hvidløg
  • 50g - Squash
  • 13g - Piskefløde 36%
  • 3g - Ekstra jomfru olivenolie
  • 13g - Grana padano
  • 3g - Frisk basilikum
Forloren hare
PR: 41g
FE: 32g
KU: 28g
KA: 562
  • 133g - Hk. grisekød 8-12%
  • 10g - Bacon i tern
  • 33g - Løg
  • 2g - øko. hvidløg
  • 8g - Piskefløde 36%
  • 33g - Minimælk 0,4%
  • 17g - økologiske æg
  • 3g - Havregryn finvalsede
  • 67g - Lammefjords kartofler
  • 42g - øko. gulerødder
  • 38g - Bacon i skiver
  • 8g - Bage hvedemel
  • 2g - Timian
  • 0g - Rosmarin
Hytteostpizza
PR: 66g
FE: 40g
KU: 63g
KA: 892
  • 200g - Hytteost 4%
  • 100g - økologiske æg
  • 50g - Bage hvedemel
  • 25g - Fuldkorns hvedemel
  • 60g - Pikant ost
  • 2g - øko. citroner
  • 50g - Revet mozzarella
  • 100g - Squash
  • 5g - Frisk basilikum
Green Goddess salat
PR: 4g
FE: 4g
KU: 6g
KA: 79
  • 113g - øko. spidskål
  • 25g - Agurk
  • 20g - Løg
  • 50g - Naturel yoghurt
  • 8g - øko. citroner
  • 1g - øko. hvidløg
  • 3g - Frisk basilikum
  • 8g - Cashewnødder
Crispy cheese tacos
PR: 19g
FE: 21g
KU: 39g
KA: 431
  • 13g - Rød peberfrugt
  • 13g - Løg
  • 1g - Ekstra jomfru olivenolie
  • 30g - Sorte bønner
  • 1g - Paprika
  • 44g - Mild cheddar
  • 1g - Røget paprika
  • 62g - Tortillas hvede
Morgenmad A
PR: 27g
FE: 20g
KU: 31g
KA: 423
  • 189g - økologiske æg
  • 64g - Fuldkornstoast